Постите свършиха едва преди броени дни, но дори и да сте постили, най-вероятно отново чувствате нуждата от пречистване, след обилните празнични трапези. Трудно се устоява на изкушенията, които ни предлага празничното меню около Коледа и Нова година. И понеже Зимата не е най-подходящото време за тотална детоксикация, все пак ви предлагам един лек и приятен режим за изчистване, от който ще ви стане по-леко.

Ето ги и стъпките:

  1. Изключете от менюто си всички тежки и вредни храни и продукти: алкохол, цигари, газирани напитки, „натурални сокове“, пържено и мазно, тежки меса, колбаси, тестени изделия, сладки храни, осолени храни и пакетирани и консервирани храни.
  2. Постарайте се да пиете, колкото може повече вода (чиста вода, изворна или трапезна), като препоръчителната доза е 30-40 мл. на кг. тегло за деня, но ако изпиете и повече, ще е още по-добре. За някои през зимата може да е трудно да изпиват толкова вода, но все пак се постарайте, като държите шишето с водата винаги до себе си и гледайте да не е студена и да е приятна за пиене. Още по-добре е, ако към водата добавите български зеолит на гранули.
  3. Освен водата, включете и други прочистващи течности: билкови чайове, включително и зелен чай (по 1-2 чаши на ден), прясно изцедени сокове (плодови и зеленчукови) по 1-2 чаши на ден, кисело мляко, кефир или айран и др. натурални напитки.
  4. Хранете се по 4-5 пъти на ден в малки количества, като в менюто да преобладава натуралната храна, която е подходяща за зимата: сурови семена и ядки, домашно приготвено кисело зеле (вкл. и чорбата), домашни немариновани туршии (с дива ферментация), чисто свежо месо, без кожата, варива, зърнени и бобови култури, бульони и супи, хляб с квас, сезонни плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, райска ябълка, тиква, ябълки) и зеленчуци (моркови, цвекло, ряпа, пащърнак, сладък картоф, авокадо) и др.

  1. Закусвайте смути или плодове през този период. Смутито е плодов хранителен шейк, който съдържа и семена, ядки, трици, кълнове, зеленолистни и др. съставки, богати на хранителни вещества, които имат изчистващо действие. Рецепти можете да намерите най-разнообразни в интернет, а става бързо и е много вкусно.
  2. Изтривайте добре тялото си с натурална гъба – през кожата също се изчистваме и много ще ѝ помогнем, ако свалим слоя с мъртви клетки. Можете да направите и естествен пилинг с кафе, соли или натурални продукти.
  3. Правете си сауна или парна баня 1-2 пъти в седмицата. Това е едно много мощно средство за прочистване, особено подходящо за зимния период. Затопля и отпуска, а едновременно с това ще ви освободи от стреса и токсините.
  4. Ако сте се натоварили психически от разнообразните емоции по празниците, намерете своя начин за релаксация и медитация всеки ден поне по веднъж за 15-20 мин. Може да слушате приятна музика и да се откъснете от ежедневието, да се отпуснете в топла вана, да слушате водена медитация или да се разходите сред природата. Чистият въздух и правилното дълбоко дишане също спомагат за изчистването на организма.
  5. Движете се! Движението стимулира изгарянето на калории и изчистването на организма. Разходка около 1 час на ден, упражнения, йога, чи-гун или фитнес са идеални начини да раздвижите тялото си и да го тонизирате.

Ако имате нужда от индивидуален съвет или индивидуална прочистваща програма по стъпки и дни, както и при всякакви други въпроси, пишете ми или ми се обадете, чрез контактите по-долу.

А ако тази информация ви е била полезна, споделете я с ваши приятели! Нека им бъде полезно и на тях!

Пожелавам ви здраве през 2019-та година, хармония, любов, щастие и мир!

Здравето е… в теб! Елена Терзиева

Източници:

Staying healthy with nutrition – Elson M. Haas MD

Prescription for Dietary Wellness – Phyllis A. Balch, CNC

Въведение в природолечението. Моята практика - д-р Атанас Михайлов